拉伸好不好 拉伸有什么好處嗎

摘要：

很多朋友對(duì)于拉伸好不好和拉伸有什么好處嗎不太懂，今天就由小編來為大家分享，希望可以幫助到大家，下面一起來看看吧！拉伸運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢?1、拉伸運(yùn)動(dòng)的好處緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。讓身體更加輕...

很多朋友對(duì)于拉伸好不好和拉伸有什么好處嗎不太懂，今天就由小編來為大家分享，希望可以幫助到大家，下面一起來看看吧！

拉伸運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢?

1、拉伸運(yùn)動(dòng)的好處 緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。讓身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。能擴(kuò)大身體的運(yùn)動(dòng)范圍，比如在攀巖之前做拉伸運(yùn)動(dòng)將會(huì)讓你的動(dòng)作不受約束。

2、提高身體靈活性 拉伸運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)到平常很少運(yùn)動(dòng)到的大腿內(nèi)側(cè)和腰腹部肌肉，從而增強(qiáng)肌肉彈性，提高身體的靈活性和柔韌性。防止肌肉酸痛 運(yùn)動(dòng)后再做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，除了能讓肌肉放松以外，還能避免酸痛的出現(xiàn)。

3、緩解運(yùn)動(dòng)后身體酸痛：由于運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積在體內(nèi)的原因，運(yùn)動(dòng)后的2-3天會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)做充分的拉伸，加速乳酸排除體內(nèi)，可以有效改善身體酸痛的現(xiàn)象。

運(yùn)動(dòng)后,拉伸很重要嗎?

1、個(gè)人認(rèn)為拉伸運(yùn)動(dòng)是有必要的，尤其是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，拉伸運(yùn)動(dòng)主要有以下幾點(diǎn)好處 減少酸痛，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，我們的體內(nèi)一般都有大量的乳酸堆積，通過及時(shí)的拉伸運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)乳酸排出體外，并盡快恢復(fù)，否則酸痛可能會(huì)保持比較長(zhǎng)時(shí)間。

2、健身不拉伸，不如不健身，拉伸是健身不可或缺的一環(huán)，拉伸與訓(xùn)練是同等重要的。 運(yùn)動(dòng)后不拉伸，肌肉就會(huì)處于一定程度的繃緊狀態(tài)，不能及時(shí)放松，新陳代謝廢物不能流暢的排出，疲勞時(shí)間延長(zhǎng)，長(zhǎng)期下去很容易疲勞積累、損傷積累。

3、運(yùn)動(dòng)完之后，肌肉會(huì)處于緊繃的狀態(tài)，充分拉伸能夠有效的讓血液循環(huán)起來，切記運(yùn)動(dòng)過后不要做下來，第二天會(huì)出現(xiàn)渾身酸痛的現(xiàn)象，如果剛開始接觸運(yùn)動(dòng)，建議不要過度運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的身體素質(zhì)鍛煉就可以。

運(yùn)動(dòng)前做拉伸,到底有什么意義?

1、增強(qiáng)血液循環(huán) 如果從事需要經(jīng)常站立的職業(yè)，或者經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的`走動(dòng)，可以用拉伸運(yùn)動(dòng)來防止肌肉痙攣和靜脈曲張，另外，運(yùn)動(dòng)前的拉伸運(yùn)動(dòng)還能在一定程度上幫助提升運(yùn)動(dòng)效果，特別是核心訓(xùn)練的增肌效果。

2、拉伸運(yùn)動(dòng)有很多好處 拉伸運(yùn)動(dòng)可以通過特定動(dòng)作來改善肌肉過于僵硬和緊縮的狀態(tài)，鍛煉肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉彈性，便于運(yùn)動(dòng)時(shí)儲(chǔ)備更多的彈性勢(shì)能。

3、用來提高肌肉的工作效率，同樣，血液進(jìn)入到肌肉越多，我們的運(yùn)動(dòng)能救就會(huì)越強(qiáng)，假如你肌肉痛關(guān)節(jié)痛，拉伸可以讓身體的恢復(fù)速度加快。

4、拉伸運(yùn)動(dòng)可以提高身體的靈活性 運(yùn)動(dòng)后，伸展可以放松我們身體的肌肉，也可以放松整個(gè)身體。對(duì)我們的健康很好！因此，科學(xué)健身的第一步是在鍛煉前后進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后伸展可以提高我們身體的柔韌性。

5、此時(shí)，我們需要做一些熱身運(yùn)動(dòng)和動(dòng)態(tài)拉伸來刺激身體。熱身運(yùn)動(dòng)還可以防止運(yùn)動(dòng)損傷，使我們的肌肉更柔軟，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，減少肌肉粘性，放松對(duì)抗性肌肉，并使收縮更順暢。

6、大量運(yùn)動(dòng)后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。拉伸運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。讓身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。

運(yùn)動(dòng)拉伸必要嗎?

1、個(gè)人認(rèn)為拉伸運(yùn)動(dòng)是有必要的，尤其是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，拉伸運(yùn)動(dòng)主要有以下幾點(diǎn)好處 減少酸痛，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，我們的體內(nèi)一般都有大量的乳酸堆積，通過及時(shí)的拉伸運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)乳酸排出體外，并盡快恢復(fù)，否則酸痛可能會(huì)保持比較長(zhǎng)時(shí)間。

2、是的，運(yùn)動(dòng)后的拉伸非常非常重要。我們都知道運(yùn)動(dòng)是要堅(jiān)持去做才有用的，而運(yùn)動(dòng)后的拉伸就有助于我們恢復(fù)緩解，身體沒有那么疼痛，不適感沒有那么重的話我們才有動(dòng)力去說服自己的心理和身體堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)呀。

3、是的。一定要進(jìn)行拉伸。因?yàn)槔炷軌虮苊饧∪庠谶\(yùn)動(dòng)過程中受到損傷，而且還能夠更好的促進(jìn)鍛煉的效果，也有利于恢復(fù)。

4、有些人認(rèn)為伸展運(yùn)動(dòng)沒有必要，不如運(yùn)動(dòng)好，而且是浪費(fèi)時(shí)間?，F(xiàn)在越來越多的人為了減肥或者為了擁有一個(gè)好身材，都選擇了鍛煉健身。但是需要記住在運(yùn)動(dòng)之前可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘怼＠爝\(yùn)動(dòng) 事實(shí)上，拉伸是一個(gè)過渡的過程。

5、運(yùn)動(dòng)后拉伸，它主要是可以趁熱打鐵，在你全身都已經(jīng)活動(dòng)開的情況下去進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的拉伸，這時(shí)候的拉伸效率，他可能要比其他任何時(shí)間段都要更高啊，可以很好的擴(kuò)張我們的柔韌性。

早上起床堅(jiān)持做一組拉伸對(duì)身體有什么好處呢?

拉伸運(yùn)動(dòng)能夠讓頸椎病和腰椎病得到緩解堅(jiān)持每天拉伸的人一定都是自律的人，對(duì)于我們這些常坐辦公室的人，頸椎病和腰椎病已經(jīng)是常見病了，因?yàn)殚L(zhǎng)久的低頭伏案，長(zhǎng)久的坐在椅子上不運(yùn)動(dòng)，我們的身體素質(zhì)已經(jīng)變得不好了。

堅(jiān)持每天早上做拉伸運(yùn)動(dòng)不僅能緩解肩周炎引起的肌肉酸痛，還能促進(jìn)血液循環(huán)，疏導(dǎo)經(jīng)絡(luò)，消除酸痛跟身體的疲勞，有效預(yù)防各種肌肉疾病和關(guān)節(jié)疼痛。

堅(jiān)持拉伸訓(xùn)練的人，可以緩解自己身體的疲勞，如果自己白天工作很累，晚上可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，有助于自己的睡眠。除此之外還能加快自己的新陳代謝，更有利于器官的排毒功能。

放松大腦，減壓身心在日常的工作中，我們久坐會(huì)導(dǎo)致自己的身心出現(xiàn)強(qiáng)烈的疲勞感，不做拉伸會(huì)導(dǎo)致自己的肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，且大腦也是處于腦部充血狀態(tài)。

跑步后拉伸的好處和作用

拉伸的作用及好處：1緩解運(yùn)動(dòng)后身體酸痛 由于運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積在體內(nèi)的原因，運(yùn)動(dòng)后的2-3天會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)做充分的拉伸，加速乳酸排除體內(nèi)，可以有效改善身體酸痛的現(xiàn)象。

緩解運(yùn)動(dòng)后身體酸痛 由于運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積在體內(nèi)的原因，運(yùn)動(dòng)后的2-3天會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)做充分的拉伸，加速乳酸排除體內(nèi)，可以有效改善身體酸痛的現(xiàn)象。

跑步前的熱身可以幫助我們更好更快地進(jìn)入跑步狀態(tài)，提高跑步成績(jī)。跑后拉伸的作用：跑后拉伸可以幫助我們的身體盡快從疲勞中恢復(fù)，幫助我們盡快排出肌肉中的乳酸。

OK，本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。