枕頭如何選擇 枕頭如何選擇 知乎
摘要：你關(guān)注的問題：1、如何挑選合適的枕頭2、如何選擇枕頭3、如何選擇適合自己的枕頭呢?4、健康的枕頭應該要怎么選如何挑選合適的枕頭長度寬度：枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應夠睡眠翻一...
你關(guān)注的問題：
- 1、如何挑選合適的枕頭
- 2、如何選擇枕頭
- 3、如何選擇適合自己的枕頭呢?
- 4、健康的枕頭應該要怎么選
如何挑選合適的枕頭
長度寬度：枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應夠睡眠翻一個身后的位置。枕頭不易過寬，過寬則超過頭頸部關(guān)節(jié)，肌肉易緊張，以15～20cm為宜。軟硬度：枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。
枕頭高度 枕頭的高度與睡姿有關(guān)，可以根據(jù)自己平時是仰臥睡姿多還是側(cè)臥睡姿多來選擇。
從枕頭的硬度挑選：軟枕，纖維棉枕、蠶絲、羽絨枕等基本填材，產(chǎn)品舒適而富有彈性。硬枕，國人逐步喜歡并流行的蕎麥殼填材，流動性好，可自由塑造形狀，尤其承托力最佳讓其擁有了越來越多的忠實追隨者。
根據(jù)睡姿，生活中，我們每天睡覺的睡姿基本都不會是一樣的，所以，我們在挑選枕頭的時候要挑選一個適合自己睡姿的枕頭。
我們應該如何挑選合適的枕頭呢？溫度 人在入睡以后頭部溫度一般在34℃～℃，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡。
如何選擇枕頭
一般情況下，因為男性肩膀比女性寬，所以無論是仰臥還是側(cè)臥，男性枕頭的選擇都會比女性高一些。另外在給老人選擇枕頭時還需要更高一些，因為人體頸椎生理曲線的曲度會隨著年齡的增長而增加。
根據(jù)不同的睡姿選擇適合的枕頭：仰臥 枕頭的高度約為自己的一拳，約5至8厘米。側(cè)臥 枕頭高度約為一拳加一掌的厚度，女性約7至12厘米，男性約11至14厘米。
長度寬度：枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應夠睡眠翻一個身后的位置。枕頭不易過寬，過寬則超過頭頸部關(guān)節(jié)，肌肉易緊張，以15～20cm為宜。軟硬度：枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。
從枕頭的硬度挑選：軟枕，纖維棉枕、蠶絲、羽絨枕等基本填材，產(chǎn)品舒適而富有彈性。硬枕，國人逐步喜歡并流行的蕎麥殼填材，流動性好，可自由塑造形狀，尤其承托力最佳讓其擁有了越來越多的忠實追隨者。
如何選擇適合自己的枕頭呢?
1、怎么選擇適合自己的枕頭硬度很多朋友覺得枕頭不舒服，就是因為枕頭的硬度不舒服。要么是枕頭過硬，枕著咯者頭疼；要么就是過于松軟，一睡就塌陷下去。
2、睡眠習慣和個人偏好：不同的人有不同的睡眠習慣，比如喜歡側(cè)臥、仰臥或平躺。選擇適合自己的枕頭可以提供舒適的睡眠體驗。如果你是側(cè)臥者，選擇一個高度較高的枕頭可以保持頸椎的自然曲線。
3、所以選擇枕頭要符合地區(qū)和時令特點，使頭部保持最佳的睡眠溫度。高度 無論仰睡還是側(cè)睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰臥或側(cè)臥時枕高15厘米為宜。
健康的枕頭應該要怎么選
健康枕頭怎么選擇根據(jù)睡姿選擇每個人的睡眠習慣都會有些細微的差別，有的人喜歡側(cè)著睡，有的人喜歡平躺著睡，有的人喜歡趴著睡等等。
如果習慣仰臥，枕頭的高度在8~13cm之間，以自己一個拳頭的高度為參考；如果習慣側(cè)臥，枕頭的高度應該和你肩膀的寬度一致，大概13~16cm，這樣側(cè)臥時才能保持頸椎與腰椎保持在同一水平線上。
合適的軟硬度：枕頭應該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。
如何選擇枕頭高度：現(xiàn)代研究認為，枕頭以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜。枕高是根據(jù)人體頸部7個頸椎排列的生理曲線而確定的，只有適應這一生理彎曲，才能 使肩頸部肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)，枕頭過高和過低都是有害的。
OK，本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
